Cẩm nang việt > Tin tức > Cẩm nang sức khỏe > Tìm hiểu về Vitamin E là gì, tác dụng của Vitamin E

Tìm hiểu về Vitamin E là gì, tác dụng của Vitamin E

Vitamin khá quan trọng và cần thiết đối với cơ thể con người . Đặc biệt Vitamin E được biết đến là công cụ trong việc làm đẹp , ngăn ngừa lão hóa đối với chị em phụ nữ , ngoài ra có thể nâng cao khả năng cho đàn ông . Tuy nhiên , loại vitamin E này có thực sự tốt như mọi người hay không hãy cùng Cẩm nang Việt tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Vitamin E là gì

Vitamin E là một trong những chất nằm trong nhóm Vitamin .  Vitamin E là tên gọi chung để chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động Vitamin E trong dinh dưỡng.

Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, mà chính xác hơn là cho bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng – theo wikipedia

Tác dụng của Vitamin E:

– Đối với phụ nữ mang thai : tránh những bệnh tiền sản giật , giảm tỷ  lệ sảy thai và sinh non , tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển thai nhi

– Vitamin E là chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do , phòng chống quá trình lão hóa

– Làm đẹp cho tóc và da : thiếu vitamin E , da sẽ bị khô , tóc dễ gãy rụng . Vậy nên sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin e giúp nâng cao sự đàn hồi của da và tóc , chống lại tia UV của ánh mặt trời

– Giảm đau trong những ngày kinh nguyệt

– Làm đẹp cho chị em phụ nữ

Các loại vitamin E : Vitamin có nguồn gốc tự nhiên và Vitamin tổng hợp

– Vitamin có nguồn gốc tự nhiên : được chiết xuất từ dầu thực vật như ngô , đậu tương , lúa mạch , bơ …

– Vitamin tổng hợp : là loại sản xuất trên dây chuyền công nghệ .

Vì giá vitamin tổng hợp rẻ hơn , nên công dụng của nó sẽ thấp hơn so với vitamin E tự nhiên

Hướng dẫn sử dụng vitamin E đúng cách:

Hiện nay có rất nhiều dạng vitamin E :dạng lỏng , dung dịch , viên nén, viên nang lỏng, viên nén nhai , bột pha dung dịch , viên nang.

– Nếu dùng các sản phẩm có chứa vitamin E , nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng , liều lượng cho phép

– Với dạng dung dịch , nên hỏi kĩ các dược sĩ viên

– Với bệnh nhân , hỏi kĩ bác sĩ điều trị

– Mỗi loại vitamin E đều có cách bảo quản khác nhau , đọc kĩ hưỡng dẫn bảo quản

– Theo TS, BS Phan Bích Nga, Viện Dinh dưỡng quốc gia VN cho biết :

Vai trò vitamin E dự phòng các vấn đề về tim mạch, suy giảm trí nhớ, phòng chống bệnh ung thư và thậm chí là phòng những vấn đề thoái hóa khớp ở tuổi già. Ngoài ra đối với làm đẹp , không nên bôi trực tiếp viên vitamin E lên da , nhất là đối với da dầu sẽ gây mụn – Nguồn http://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/khoe-dep/ruo-c-ho-a-vi-la-m-de-p-ba-ng-vitamin-e-345537.html

Các thực phẩm chứa vitamin E :

– Rau cải xanh , rau bina

– Củ cải , bơ , cà chua , đu đủ

– Đậu tương , giá đỗ , lạc , vừng

– Hạnh nhân : 100g hạnh nhân chứa 26,2mg Vitamin E

– Lúa mạch , dầu ô-liu , Hạt hướng dương

– Ngoài ra vitamin E còn có trong sữa mẹ , và sữa non

Vitamin E tốt cho cơ thể và đặc biệt giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ , tuy nhiên , nếu sử dụng quá liều , có thể xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn :

– Gây dị ứng : sưng mặt , môi , khó thở

– Đau đầu , chóng mặt , giảm thị lực

– Mệt mỏi bất thường , buồn nôn

– Đau bụng , tiêu chảy

– Phát ban nhẹ

– Nặng nhất có thể gây ngộ độc

Theo lượng khuyến cáo dùng hằng ngày (RDA) của Viện Y tế Quốc gia, Mỹ, lượng vitamin E một ngày cho người lớn là khoảng 15 mg. Đánh giá này dựa trên những gì được cho là có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tới hơn 97% cho người khỏe mạnh. Tuy nhiên, một viên thuốc bổ sung vitamin chứa từ 250 mg đến 600 mg.

Trong khi đó, nghiên cứu của Đại học John Hopkins, Mỹ cho thấy, những người uống hơn 240 mg mỗi ngày sẽ phải đối mặt với nguy cơ tử vong cao hơn 4-6%.

Một nghiên cứu lớn khác cho thấy, vitamin E không làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở những người tham gia nghiên cứu. Trên thực tế, ngược lại, những người bổ sung vitamin E lại có nhiều khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn những người không sử dụng.

–  Nguồn: https://baomoi.com/truoc-khi-dung-vitamin-e-nhat-dinh-ban-phai-nam-nhung-dieu-nay/c/26544506.epi

Khi xuất hiện các tác dụng phụ , bạn nên ngừng sử dụng và gọi bác sĩ ngay

Theo Nhóm nghiên cứu tại Đại học Colorado, Mỹ : uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong

Trước khi sử dụng loại vitamin nào đó , bạn nên tìm hiểu rõ những thông tin cần thiết để đáp ứng nhu cầu cần thiết đối với cơ thể cũng như tránh những hậu quả xảy ra

Xem nhiều bài viết hay về sức khỏe tại đây

Tìm hiểu về Vitamin E là gì, tác dụng của Vitamin E
4 (80%) 3 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *