Bà bầu vào mùa hè nên ăn gì và uống gì?

09-09-2016
Bởi: admin Có: 0 bình luận 746 lượt xem

Bà bầu vào mùa hè nên ăn gì và uống gì ?

 

Thời tiết oi bức của mùa hè thường thay đổi thất thường khiến bà bầu mệt mỏi, tuy nhiên khi mang thai dinh dưỡng rất quan trọng cho quá trình phát triển của thai nhi. Để đối phó với thời tiết cũng như mang đến những điều tốt nhất cho sự phát triển của con yêu, bà bầu nên ăn gì, uống gì vào mùa hè.

Bà bầu nên ăn gì vào mùa hè

Nước

Mùa hè nóng ra mồ hôi nhiều và mất nước , vì vậy nước chính là thứ uống quan trọng đối với bà bầu, tránh tình trạng mất nước cũng như cạn ối đều nguy hiểm đến thai nhi, mỗi ngày bà bầu nên uống ít nhất từ 2-3 lít nước, có thể uống nước hoa quả hoặc thay thế bằng sữa tươi không đường, các loại trà thảo mộc như nhân trần, nước vối ( không dùng cho bà bầu huyết áp thấp) Không nên dùng những loại nước có ga, nước ngọt đóng chai, chất kích thích như rượu , bia, cà phê vì các loại nước này tuy dễ uống nhưng tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ cũng như ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển trí não của bé.

Các loại đậu và chế phẩm từ đậu

Bà bầu nên dùng các món ăn, món uống được làm từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành. Các loại đậu là một nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao, phòng tránh nguy cơ thiếu sắt thiếu máu ở bà bầu như đậu đỏ, đậu xanh. Đậu đen và đậu nành có tính mát nên giải nhiệt rất tốt cho bà bầu vào mùa hè. Có thể chế biến các loại đậu thành nhiều món dễ ăn, dễ hấp thu cũng như dễ làm như nấu chè, nấu cháo, chế biến sữa, làm giá đỗ tại nhà….

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và một số khoáng chất cần thiết cùng rất nhiều lợi khuẩn rất tốt cho bà bầu vào mùa hè. Sữa chua phòng tránh nguy cơ đầy hơi, trướng bụng thường gặp ở phụ nữ mang thai, Bầu hãy dùng đều đặn 2-3 hũ sữa chua mỗi ngày vừa giúp cung cấp dinh dưỡng, giải nhiệt cũng như dễ ăn, dễ biến tấu thành nhiều món ngon mà không sợ ngán do nghén nhé.

>>> Xem thêm bài viết: Hướng dẫn làm sữa chua

Các loại rau

Rau là loại thực phẩm không thể thiếu dành cho bà bầu vào mùa hè,rau là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu, một số loại rau xanh rất tốt , cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ, nên sử dụng các loại rau có lá xanh đậm, ngoại trừ một số rau không tốt cho phụ nữ mang thai như rau ngót, rau chùm ngây thì các loại rau có rất nhiều trong mùa hè như rau mồng tơi, rau bí, các loại bầu bí, rau cả đều là sự lựa chọn tốt cho những bà mẹ tương lai.

Các loại trái cây

Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho bà bầu vào mùa hè. Trái cây cung cấp các loại vitamin cũng như dễ ăn, dễ chế biến, hãy điểm danh một số trái cây tốt cho bầu nhé.

– Cam là nguồn cung cấp vitamin C giúp bầu  tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt… Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.

– Đu đủ chín , không sử dụng đu đủ xanh vì nhựa đu đủ xanh dễ gây co bóp tử cung. Ở đu đủ chín cung cấp nguồn vitamin dồi dào, giúp thúc đấy tiêu hóa, giải nhiệt và tránh chứng đầy bụng khó tiêu ở bà bầu, đặc biệt đu đủ chín không quá nhiều calo , bà bầu có thể sử dụng hàng ngày mà không sợ tăng cân quá mức.

– Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, là loai thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt, từ tháng thứ 4 trở đi, các bà bầu nên uống từ 2-3 quả dừa mỗi tuần giúp mát cơ thể, làm sạch nước ối cho bé.

– Dưa hấu, thứ quả sẵn có trong mùa hè có tác dụng thanh  nhiệt, giải độc, lợi tiểu, sử dụng mỗi cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày có thể giúp bà bầu giảm chứng phù chân thường gặp.

– Kiwi là nguồn cung cấp các loại vitamin dồi dào , mỗi ngày các mẹ bầu nên sử dụng 1-2 quả kiwi nhé.

Mùa hè các bà bầu nên ăn những thực phẩm bổ, mát mà còn phải vệ sinh , nên chọn mua các thực phẩm từ những nơi tin tưởng, tránh xa các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc, dập hư hoặc biến chất để đề phòng bệnh gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Hãy để mùa hè trôi qua một cách mát mẻ và bình yên để cảm nhận con yêu đang lớn dần một cách toàn diện các mẹ bầu nhé.

>>> Xem thêm 1 số kỹ năng cơ bản dành cho bà bầu và trẻ nhỏ tại đây: http://camnangchocuocsong.net/tin-tuc/cam-nang-cho-ba-bau

Bà bầu vào mùa hè nên ăn gì và uống gì?
5 (100%) 1 vote

Từ khóa: ,

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC